Search
Четверг 01 октября 2020
  • :
  • :

Сколько шагов в день должен делать человек?

– 10 тыс. шагов в день – оптимальная нагрузка, 5–6 тыс. – достаточная, – говорит ­завкафедрой профилактической медицины и основ здоровья НГУ им. Лесгафта, доктор медицин­ских наук Роза Цаллагова. – Если речь идёт о более интенсивной активности, при которой учащаются пульс, дыхание и задействованы многие группы мышц (например, аэробика), можно ограничиться 30-минутными занятиями. Желательно распределить нагрузку равномерно в течение дня (2–3 раза по 10–15 мин.) и стараться ­чередовать виды занятий (силовые с аэробными).

Салаты и разминки. Как в условиях самоизоляции не забыть про ЗОЖ
Подробнее

Источник: aif.ru




Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *